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必须跑步:用运动跳动痴呆症,第2轮

It’很常见的是,我每周从那些不是严肃的跑步者那里得到几个评论,而是读这一列。本周评论的数量很大程度上,我认为,因为我们每个人都有关于变老和漂移到认知下降的思考。当然,我们总是希望它不会发生,但希望不够好。上周的专栏讨论了我们可以做的事情,我们将在本周深入挖掘。

梅诺诊所的Jonathan Graff-Radford博士解释说术语痴呆症和阿尔茨海默氏症通常常规使用,但它们实际上具有很大的含义。痴呆不是特定的疾病。这是一个整体术语,有时称为伞,描述了各种症状。这些症状会影响一个人’我们独立执行日常活动的能力。常见的症状包括:

  • 记忆下降
  • 思维技能的变化
  • 判断差和推理技能
  • 减少焦点和注意力
  • 语言和沟通技巧的变化

Alzheimer.’S病是一种痴呆,但这不是唯一的痴呆症。痴呆症有许多不同的类型和原因。

任何让这个人稍微气喘吁吁的锻炼都会对50岁及以上的人有脑益处。 39临床试验支持这一主张,我们都应该注意。虽然对健康的老年人进行了较少的研究,但有一些证据表明如果他们使其常规习惯,那么展示开始锻炼生活中的老年人也可以降低痴呆症的风险。在一个平均为82年的716岁的人的研究中,在日常体育活动量的底层10%的人的人数超过Alzheimer的可能性超过两倍’氏病如前10%的疾病。

文献综述发现了27项研究,研究了体育活动对60岁以上人类脑功能的影响。在26项研究中,身体活动水平和认知性能之间存在明显的联系,表明运动似乎是降低后期生命中的认知下降的有效途径。

也已显示有氧运动来影响健康老年人的大脑。在适度的对照试验中,一年的有氧运动导致海马的大小增加(记忆中涉及的关键脑区域),这相当于逆转一到两年的年龄相关的收缩。在苏格兰的638人中研究了与会者,他们的活动水平的参与者发现那些在70岁时的身体活跃的人经历了超过三年的大脑萎缩,而不是那些没有的大脑萎缩。

Alzheimer的协会对C说伊斯德德的体育活动,也可能是精神上或社会接合的,例如与朋友一起散步,参加舞蹈课,加入锻炼群或高尔夫球。纳入任何令人愉快的活动,以获得持续参与的可能性。例如,骑自行车,园艺或走路狗可能会提供积极的结果。由于我们通常判断刚刚开始的任何年龄的人,缓慢而稳定地进入活动。   

今天采用健康的健康习惯将使我们能够享受定期体育活动的终身益处。然而,开始 - 在任何年龄的健康选择都没有太晚,对你的幸福有利。如果您认为有任何问题,请在开始任何新的练习计划之前咨询您的医生。

我是一场比赛的大练习,但这不是这里需要的。刚开始移动。我的赌注是努力早期经历的心理和身体福利会激发更多的时间和承诺。正如我通常建议的那样,开始一天的清晨练习可以提高徘徊的时间。但晚间锻炼,如果这是你的偏好,也是如此。

我上周提到的是,新的阿尔茨海默氏药物,生物原性的Aduhelm可用,并具有良好的早期成果。然而,预计的成本每年约为56,000美元。

如果你还没有定期锻炼,这一切都是开始的另一个好理由。

在7月3日和其他即将在www.salisburyrowanrunners.org的情况下寻找有关Shiloh任务5K的更多信息。

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